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Salud

¿Comer plátano después de cenar? La ciencia responde

febrero 13, 2024
¿Comer plátano después de cenar? La ciencia responde

¿Comer plátano después de cenar? La ciencia responde

¿Comer plátano después de cenar? La ciencia responde

Comer un plátano después de cenar no solo es bueno, sino que también puede ser beneficioso para tu salud. Contrario a la creencia popular de que engorda o causa indigestión, la ciencia ha demostrado que el plátano es un snack ideal para la noche por las siguientes razones:

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1. Favorece el sueño:

  • Contiene triptófano, un aminoácido que el cuerpo convierte en serotonina y luego en melatonina, la hormona que regula el sueño.
  • Su magnesio ayuda a relajar los músculos y combatir el insomnio.
  • El potasio regula los niveles de cortisol, la hormona del estrés que puede interferir con el sueño.

2. Repone electrolitos:

  • El plátano es rico en potasio, un mineral que se agota con el ejercicio o la sudoración. Reponerlo antes de dormir ayuda a prevenir calambres musculares y mejorar la calidad del sueño.

3. Aporta energía de forma gradual:

  • Su contenido de azúcares naturales proporciona energía de liberación lenta, evitando picos de azúcar en sangre y previniendo la sensación de hambre durante la noche.

4. Reduce la ansiedad por comer:

  • Su contenido de fibra te ayuda a sentirte satisfecho y reduce la necesidad de picar algo dulce antes de acostarte.

5. Mejora la digestión:

  • La fibra del plátano facilita el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.

6. Fortalece el sistema inmunológico:

  • El plátano es rico en vitamina B6, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y combatir enfermedades.

7. Protege el corazón:

  • El potasio del plátano ayuda a controlar la presión arterial y proteger el corazón.

Contraindicaciones:

  • Si tienes diabetes, consulta con tu médico sobre la cantidad de plátanos que puedes consumir al día.
  • Si sufres de acidez estomacal, comer un plátano por la noche podría empeorar los síntomas.

En resumen, comer un plátano después de cenar no solo es inofensivo, sino que también puede ser beneficioso para tu salud. Si buscas un snack saludable para la noche, el plátano es una excelente opción.

Recuerda:

  • Consume el plátano solo o con yogur natural para evitar añadir calorías innecesarias.
  • Si no tienes problemas de sueño, puedes comer un plátano en cualquier momento del día.

Aquí te dejo algunos enlaces a estudios científicos que avalan los beneficios de comer plátano por la noche:

Espero que esta información te haya sido útil.

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